Woman making video call concept. Office worker communicating with business partner online, using modern communication technologies at work, watching internet educational course. Simple flat vector
, , ,

Online interjú-ezekre figyelj!

Már lassan két hete érezhetőek itthon is a korona vírus miatti intézkedések. Céges, családi és privát szinten is most mindenki az új rutinok, munkafolyamatok kialakításával van elfoglalva. Lassan talán beáll az új rendszer.

Hogyan érinti ez most az álláskeresőket?

Ez nyilván szektor függő is, mivel sokan sajnos akár már most elveszthették a munkájukat. Viszont vannak olyan területek is ahol az élet nem áll meg és továbbra is keresnek embereket. Az IT fókuszú cégeknél, multiknál eddig is mindennapos volt a virtuális kapcsolattartás, meeting vagy akár online tréning. Nekik nem újdonság az online munka.

Az, hogy mennyire vagy hogyan fog megváltozni a nyitott állások száma, még nem tudom. Túlságosan az elején vagyunk még. Láttam néhány nagyobb multinál, hogy egy időre felfüggesztik a recruitmentet, de emellett vannak jópáran, akik továbbra is toboroznak.

Váltanál! Keresgélj tovább!

Attól, hogy akár önkéntes karanténban vagy, még nem feltétlen kell, hogy teljesen leállj a munkakereséssel. Lehet, hogy az új helyzet miatt Neked is időbe telik az átállás, viszont érdemes fókuszban tartani ezt a területet is.

Ha teheted használd ki az időt, hogy jobban átgondold mit is szeretnél csinálni. Ha pedig már vannak konkrétabb terveid is, akkor lehet cv-t írni, Linkedin profit frissíteni.

A hozzám fordulók alapján azt tapasztalom, hogy ez a kis elcsendesedés valóban időt és teret ad a karrierrel kapcsolatos változásoknak is.

Mire figyelj, ha online interjúd lesz?

Ügyfeleim visszajelzései alapján azt tapasztalom, hogy azok a szektorok amelyek nem érintettek ( remélhetőleg nem is lesznek) ott folyamatosan mennek az interjúk, online formában.

Ha most interjúzol először online, erre mindenképp figyelj:

  1. Megfelelő technikai háttér

Legyen megfelelő adatkapcsolat, illetve kamera kép, jó mikrofon. Ezek alap dolgok ahhoz, hogy nyugodtan tudj interjúzni. Emellett vonulj el egy olyan helyre a lakásban, ahol lehetőség szerint senki sem fog zavarni.

  1. Öltözz fel!

Öltözz fel rendesen, mintha interjúra mennél. Nem kell kiskosztüm vagy öltöny, de azért home officehoz képest, add meg a módját. Ez Neked is segít, hogy picit átszellemülj a beszélgetésre.

  1. Ha utálod a kamerát

Ha azok közé tartozol, akik nem szeretik a videós beszélgetéseket, viszont az interjú ebben a formában fog zajlani, akkor érdemes gyakorolni. Beszélgess videochaten egy barátoddal és próbálj barátkozni a kamerás beszélgetéssel. Érdemes, mert ezzel is tudod csökkenteni picit a feszültséget.

Ha úgy gondolod kihasználod az időt a karriered újratervezésére és szükséged van támogatásra, kérj időpontot, ingyenes, online karrier coachingra!

otthon ferfi
, , ,

Maradj otthon és használd ki az időt! 4 karrier tipp karantén idejére!

Azt hiszem semmihez sem hasonlítható az az időszak, amit most megélünk a koronavírus miatt. Valószínű a neheze még csak most jön. Annak érdekében, hogy ezt minél hamarabb megússzuk és biztonságban tudjuk a családunkat, valamit, a közösséget, aki teheti, maradjon otthon!

Én mától lemondtam minden találkozómat és tényleg csak akkor mozdulok ki ha nagyon muszáj, például bevásárolni. Elég furcsa helyzet, mit nem mondjak.

Tudom és a saját bőrömön is tapasztalom, hogy a mostani félelem és aggódás mellett sokakat anyagilag, gazdaságilag is nagyon rosszul érint az, ami most történik.

Karrier coachként és magánemberként próbáltam összeszedni néhány tippet, főként azoknak, akiket munka, vállalkozás fronton is súlyt most ez a helyzet. Erről kicsit személyesebb írást a „multiszökevény” blogomon is olvashattok.

  1. Fogadd el a helyzetet!

Tudom, tudom….elfogadás, régebben is ezt folyt a csapból is. De most azt hiszem tényleg kénytelenek leszünk ezt megtanulni. Eleve el kell azt fogadni, hogy egy időre a normál életmenetünket valószínű semmilyen formában nem tudjuk folytatni. Ezzel jön egy csomó szervezési és logisztikai kérdés, hogy mégis hogyan biztosítsuk ezután is a család fenntartását.

Ha ez megvan, akkor –akit érint-, elkezdheti elfogadni, emészteni, hogy a vállalkozására is lehet, akár negatív hatással ez a helyzet. Nyilván lesznek olyan szektorok, akikre ez nem igaz. Ők a szerencsésebbek.

  1. Kezdd el keresni a megoldásaidat!

Ha már korábban is voltak munkahelyi gondjaid, konfliktusaid vagy akár karrierváltási terveid, de még nem valósultak meg, akkor ez a mostani kényszer nyugi, jó alkalom lehet arra, hogy átgondolod a helyzetet. És elkezdd keresni a megoldásaidat.

Meg úgy egyáltalán, kicsit lelassulni és átgondolni, hogy mit is szeretnél kezdeni magaddal ebben az életben?

otthon

  1. Nincs kifogás, hogy nincs idő cv-t írni!

Ha eddig csak halogattad, hogy végre megcsinálod rendesen a cv-det, akkor itt az idő! Most aztán tényleg nincs kifogás, hogy ide és oda kell menni. Ha nem boldogulsz vele egyedül, keress meg bátran.

  1. A Linkedin is fontos!

A Linkedin profil elkészítése hasonló mumus szokott lenni, amire nem mindig marad idő. Így most ennek is neki lehet ülni, szépítgetni!

Lehet, hogy most felmerül benned a kérdés, hogy mit gondolok én, kinek lesz ideje ezzel foglalkozni, mivel annyi stressz van most a járvány miatt.

Igen, stressz van, én is féltem a szeretteimet és az a prioritás, hogy amit tudok megtegyek értük. Viszont mindeközben azt is tudom, hogy a következő időszakban nem szabad, hogy a nettó aggódás töltse ki a napokat, különben meg fogunk őrülni. Ezért is szedtem össze a fenti pontokat, egyfajta ötlet listaként.

Ha támogatásra van szükséged, kérj ingyenes, fél órás, online próba alkalmat!

 

, ,

Ezért legyen Linkedin profilod!

Nemrég hallottam egy ismerősömtől, aki munkahelyet szeretne váltani, hogy nincs ideje másik állást keresni. Valahogy szóba került a Linkedin, amikor is kiderült, hogy neki bizony nincs profilja.

Bizonyos statisztikák azt mondják, hogy akár napi 2-3 órát is eltöltenek az emberek telefonnyomkodással (akinek nem inge, ne vegye magára). Viszont ebbe az időbe akár sok hasznos dolgot is lehetne csinálni.

Ne csak a Facebookon és Instagramon legyél ott!

Míg a fent említett oldalakon főként a privát élet kerül előtérbe, addig a Linkedinen sokkal hangsúlyosabb a szakmai profil és a szakmai kapcsolatok. Sőt ez a platform kizárólag erről szól. Ide senki nem tölt fel az éppen aktuális ebédjéről képet. Viszont kiváló lehetőségeket kínál arra, hogy bemutasd szakmai tapasztalataidat és egyéb munkásságaidat.

Más social media csatornákon túl vagy éppen azok helyett, mindenképpen érdemes a Linkedin profillal is foglalkozni.

Miért jó nekem a Linkedin?

A Linkedint-t több mint 500 millió ember használja szerte a világon. A legnagyobb online szakmai közösség.

Aki keres, az talál, szokták mondani. Márpedig a recruiterek 93%-a használja ezt a portált azért, hogy megtalálja a legmegfelelőbb embert az adott pozícióra.

  • Kapcsolatépítés szempontjából is hasznos lehet, ha használod a Linkedint. Minél több kapcsolatod van, annál inkább növeled esélyeidet, ha új állást szeretnél.
  • Továbbá ezen a portálon értesülhetsz a legfrissebb szakmai hírekről, iparági újításokról.
  • Kedvedre böngészhetsz a nyitott pozíciók között, és ha valami elnyerte a tetszésedet, könnyen és egyszerűen tudsz jelentkezni.
  • Ha pedig tanulni szeretnél, a Linkedin arra is kínál lehetőséget online tanfolyamok formájában.

A regisztráció ingyenes, csak bizonyos extra funkciók fizetősek.

Ezért mindenképp azt tanácsolom, hogy amennyiben még nincs Linkedin profilod, készítsd magadnak egyet, ezzel is ápolva a szakmai tovább jutásodat!

Ha segítségre van szükséged, keress bátran!

OT88JI0
, , ,

Akkor is ezt a munkát csinálnád, ha holnap véget érne az életed?

Évekkel ezelőtt részt vettem egy pszichológiai előadás sorozaton, ahol az egyik előadó Feldmár András volt. Hallottam már róla korábban, de nem olvastam a könyveit. Aki ismeri, az tudja, hogy Ő az az ember, aki nem köntörfalaz, hanem az arcodba tolja kegyetlenül, amit gondol.

Arról beszélt, hogy úgy látja, rossz állapotban van sok szempontból a magyar társadalom. Mert sokan, sokszor az élet számos területén érzik, hogy valami nem jó, mégsem változtatnak, csak panaszkodnak. Ameddig lehet… mert egyszer csak vége az életnek. Utána már mindegy.

”Azt hisszük, hogy van időnk!”- mondta.

Pedig nem tudjuk, hogy meddig van időnk rendbe hozni a családi kapcsolatainkat, a munkahelyi nézeteltéréseket, kinek mit.

Bár már jó pár év eltelt, mióta ezen az előadáson ezt a mondatot hallottam, azóta is sokszor eszembe jut. Nagyon magaménak érzem ezt a nézőpontot. Az én karrierváltásomban (otthagytam a jól fizető multis munkámat és elkezdtem szabadúszó coachként dolgozni) ez a nézőpont igen sokat nyomott.

Mert úgy voltam vele, hogyha nem próbálom meg, akkor sosem fog kiderülni, hogy sikerült volna.

Tényleg nem tudjuk, meddig vagyunk még itt, ezért azt gondolom, kutya kötelességünk élni az élet adta lehetőségekkel. Amelyek hol könnyebbek és egyszerűbbek, néha pedig nehezek és embert próbálóak. Viszont egyedül nekünk van felelősségünk a tekintetben, hogy mit kezdünk ezzel és mit teszünk meg azért, hogy jobb legyen. Bizonyos helyzetek elfogadása is fontos lehet, de erről majd máskor írok.

Az emberek 80%-a nem szereti a munkáját

Ne kérdezzétek pontosan hol olvastam ezt, de sok helyen utána néztem és kb. ezt az arányszámot találtam. Elég magas ez a szám, tekintve, hogy mennyi időt töltünk a munkahelyen.

boring businessman with laptop

Steve Jobs állítólag minden reggel, munkába menet előtt, megkérdezte magától, hogyha ez lenne élete utolsó napja, akkor is ezt a munkát csinálná-e? Ha hosszabb ideig nem volt a válasz, akkor elgondolkodott, hogy hogyan is tovább.

Te mit válaszolnál? A helyeden vagy? Így szeretnéd tölteni a következő éveket is?

Nincsenek instant, szuper gyors, jolly joker megoldások. De lehet egy vágyott állapot, ami felé lehet törekedni. Dolgozni kell érte. Ez viszont akár áldozatokkal, lemondásokkal is járhat. Függhet az adott élethelyzetedtől, hogy éppen mit tudsz bevállalni.

Bár közhely, de tényleg egy életünk van. Változtatni pedig csak addig tudunk, amíg itt vagyunk.

Ha szeretnél egy kis támogatást az életedben jelen levő változásokhoz, akkor kérj időpontot karrier coachingra.

 

 

 

 

2355863
, , ,

Te is fekete öves halogató vagy?

Szokták mondani, hogyha nem lennének határidők, soha semmi nem készülne el. Lehet van ebben valami. Én például hónapok óta halogatok egy okmányirodai ügyintézést. Mivel ennek sincs úgy határideje, csak jó lenne elintézni, ezért görgetem magam előtt. Régóta.

Mit és miért halogatunk?

Nagy általánosságban elmondható, hogy alapjáraton nem a folyamatos munkára, pörgésre vagyunk kalibrálva, hanem arra, hogy ha lehet, ne csináljunk semmi, vagy nem túl sok mindent.

Ennek ellenére a való élet nagyban tesz erre. Folyamatosan kapjuk tőle a feladatokat, elintézendő dolgokat. Ezekből pedig egyre több és több lesz. Van, amit megcsinálunk és van, amit nem.

Ha tologatunk, halogatunk magunk előtt bizonyos dolgokat annak többféle oka lehet.

  • Unalmas feladat: Erre tipikus példa, amikor ülök a számítógép előtt és valami olyan dolgot kell csinálnom, ami nem igazán érdekel, akár még untat is. Ilyenkor, gyakran keresek valami jobb elfoglaltságot és inkább elolvasok egy érdekes cikket a neten. Érdekes módon mindig találok valami izgalmas olvasnivalót :)
  • Nehézséget jelentő feladat: Nehéznek ítélhetjük, mert nincs hozzá elég tudásunk, információnk. Vagy akár amiatt is, mert elvégzéséhez el kellene hagynunk a komfort zónánkat. Most őszintén, kinek van kedve ehhez? Így marad, a ”majd holnap megcsinálom”.
  • Perfekcionizmus, tökéletességre való törekvés: Ez a halogatás okai közül talán a leggyakoribb. Amikor sosem elég jó, sosincs teljesen kész, mert mindig lehet még rajta valamit finomítani. A végtelenségig.
  • Hibázástól való félelem: Aki dolgozik, hibázik. Szól a mondás. Sokak maximalizmusába mégis ez egyszerűen nem fér bele. Egy-egy apróbb hibát is hatalmasként élnek meg és az ettől való félelem arra sarkallja őket, hogy inkább bele se vágjanak.
  • Szorongás-”Mit fognak szólni mások?”: Sokszor akarva, akaratlanul is kapunk kritikákat másoktól a munkánkkal vagy egyéb minket érintő dolgokkal kapcsolatban. Ez nagy nyomás lehet, ha bizonytalan vagy még magadban és attól félsz, hogy mások rossznak találják, amit csinálsz. Nekem eleinte itt, a coaching oldalamon való blog írás volt ilyen. Féltem attól, hogy mit szólnak majd az írásaimhoz? Milyen kritikákat kapok.

Döntést halogatunk vagy feladatot?

Ha nem hozol meg egy döntést, például, hogy új munkát keresel, akkor nem is igazából a döntést halogatod, hanem sok esetben a munkakereséssel járó macerát, bizonytalanságot. Az ezzel járó munkát.

Soha nem döntést, hanem inkább feladatot tolunk magunk előtt. Ezt pedig általában addig tesszük, amíg nem lesz olyannyira kellemetlen, hogy valóban a tettek mezejére lépjünk. Előtte megjelenhet az önvád, ami nem biztos, hogy eredményre vezet.

Jó példa a halogatásra az egészséges életmód. A csapból is ez folyik, az emberek többsége mégsem foglalkozik vele, liter számra issza a cukros üdítőket, falja a chipset este a tv előtt. Mígnem egyszer csak a házi orvos felhívja a figyelmet egy rossz vércukor értékre. Ez már elég ”jó” kényszerítő tényező lehet, hogy változtassunk.

Keresek új munkát, majd jövőre…

A munkahely vagy pozícióváltást is a fenti okok miatt halogatják oly sokan. Amivel nincs is baj, amíg az egyén úgy érzi, hogy még meg tud küzdeni a fennálló helyzettel. Elbírja ezt a fajta terhet, nyomást, kinek mi.

Mi a melósabb? Elviselni, hogy szar vagy elkezdeni foglalkozni a helyzettel és elindulni a változás irányába?

A halogatás legjobb ellenszere a tudatosság. Hogy megértsd mit és miért halogatsz. Milyen érzések társulnak ahhoz a dologhoz. Ha például folyamatosan negatív, lehúzó visszajelzéseket kapsz a főnöködtől, akkor az önbizalmad biztosan nem lesz a topon, ahhoz, hogy eladd magad egy állásinterjún. Ha úgy érzed, hogy Téged ez akadályoz, akkor kezdj el dolgozni azon, hogy erősítsd magad. Légy tisztában az erősségeiddel, tudd, hogy miben vagy jó. Találd meg erre a számodra legmegfelelőbb módszert, technikát. Kérj hozzá támogatást.

Igen, ez melós és időigényes, viszont jó esetben vezet valahova. Nem úgy, mint amikor nem csinálsz semmit.

Bármi okból is halogatsz, biztos, hogy mindegyiknek be tudod azonosítani az okát. Ezek közül lehet lesz olyan feladat, amire ezen túl is azt mondod, hogy nem annyira fontos, hogy foglalkozz vele. Viszont valószínű lesznek olyan területek is, ahol majd bele kell tenned a munkát azért, hogy pozitív változás következzen be.

Az önismereti munka MINDIG megtérül! Nem elvesztegetett idő.

cv
, , ,

Így készíts ütős önéletrajzot!

Ha úgy döntesz, hogy állást vagy pozíciót váltasz, mindenképpen szükséged lesz egy jól megírt CV-re.

Ez az elsődleges marketing eszközöd, ezzel tudod leginkább megmutatni, hogy miben is vagy igazán jó. Miért válasszanak Téged!

A HR-esek első körben ”csak” átszkennelik az önéletrajzot, körülbelül 8 másodperc jut egy anyag átnézésére. Ezt a rövid időt kell kihasználni, hogy elnyerd a tetszésüket és behívjanak interjúra. Először főként kulcsszavakat néznek, hogy a cv mennyire illeszkedik az adott pozícióra keresett emberre.

Mire figyelj, hogy felkeltsd a hr-es érdeklődését?

Ezek mindenképpen legyenek benne az önéletrajzodban:

  • Név
  • Email, telefon
  • Linkedin profil linkje (ha még nincs Linkedin profilod, csináld meg azt is)
  • Fotó: Erről megoszlanak a vélemények, hogy legyen, vagy ne legyen. Én azt gondolom, hogy egy jó minőségű fotót érdemes berakni az önéletrajzba.
  • Szakmai tapasztalat: Időrendben visszafelé legyenek feltüntetve a pozícióid, munkahelyeid. Írd le, mutasd meg milyen feladataid voltak. Használd az iparágra jellemző kifejezéseket, mutatószámokat, rendszer neveket. Ahol lehet, akár adatokkal is támaszd alá a teljesítményedet.
  • Tanulmányok: Itt ne csak a főiskolai, egyetemi képesítést írd be. Ide jöhetnek még a belsős, céges tréningek, tovább képzések, amelyek szintén relevánsak.
  • Nyelvtudás
  • Hobbi: Amennyiben van valami érdekes hobbid, azt mindenképp tüntesd fel

Az egész cv formátuma legyen áttekinthető, könnyen olvasható és maximum két oldalba férjen bele. Az pedig alap, hogy ne legyen benne helyesírási hiba.

352

Első körben készíts a fentiek alapján egy template cv-t. Majd utána, ha már elkezdesz pályázgatni, akkor az álláshirdetés szövege alapján alakítsd át a cv. Itt arra gondolok, hogy ugyanolyan feladatokat cégek lehet, hogy másképp neveznek. Ezért vedd alapul a hirdetést és annak nyelvezetét. A saját tapasztalataidnál azokat a szavakat használd. Ezzel is segíted azt, hogy már első körben egyezést találjon a hr-es.

A karrier coaching konzultációkon, amennyiben szükséges foglalkozunk az önéletrajzzal is. Attól függően, hogy kinek milyen állapotban van a cv-je, egy- két alkalmat erre szánunk.

Young authentic charismatic real people woman against a wall looking sideways with doubtful and skeptical expression.
, , ,

A bőség zavara- Avagy hogyan dönts több állásajánlat közül?

Mindenkinél más és más, hogy a munkahely váltás időszakát hogyan éli meg. Már abban is különbözünk, hogy egyáltalán mennyi idő kell ahhoz, hogy felismerjük, hogy mást szeretnénk. Majd azután mennyi idő telik, hogy valóban a tettek mezejére lépjünk.

Azok közül, akik hozzám fordulnak, már sokszor a folyamat elején dilemma, hogy mi lesz akkor, ha több ajánlatot kapnak? Hogyan fognak tudni jól dönteni? Jogos és reális ez a fajta aggodalom. Mert ha már vált az ember, akkor szeretné a lehető legjobbat. De mi is a legjobb? Nem feltétlenül csak a fizetés számít, sőt.

Mindenkinek más értékek fontosak a karrierváltás kapcsán (is).

Hogyan hozd meg a legjobb döntést?

Ahhoz, hogy a legjobb döntést tudd meghozni, már álláskereséskor át kell gondolnod, hogy miért is váltasz? Mit vársz az új munkahelytől, pozíciótól? Melyek azok az értékek, amelyek számodra fontosak?

  • Új kihívást keresel?
  • Valami teljesen mást szeretnél csinálni?
  • Fontos, hogy mennyit töltesz majd ingázással a munkába?
  • Több fizetést szeretnél?
  • Rugalmasabb munkaidőt?
  • Fontos, hogy tudj azonosulni azzal amit, csinálsz?
  • Szeretnél jó csapatban dolgozni? Vagy épp ellenkezőleg, inkább önállóan?
  • Szeretnél kevesebbet dolgozni részmunkaidőben?

Az, hogy Neked éppen mely dolgok nyomnak sokat a latban, az függ attól is, hogy milyen élethelyzetben vagy. Ha éppen pici gyereked van, akkor lehet, inkább rugalmas munkaidőben szeretnél dolgozni. De előfordulhat olyan is, hogy az új kihívás fényében bevállalsz több ingázást, mert azt a munkát szeretnéd nagyon.

A tudatosság ebben az esetben is fontos. Érdemes rászánni az időt, hogy foglalkozz ezzel.

2978422

Minél inkább arra törekedj, hogy a döntésed támogassa az adott élethelyzetet. De tartsd szem előtt mind a rövid, mind a hosszú távú terveidet.

Érdemes ezeket átgondolni és tudatosan, fókuszáltan elkezdeni az álláskeresést.

A karrier coaching konzultációkon ezeket is részletesen átbeszéljük az ügyfelekkel. Illetve, ha már vannak konkrét állás ajánlataik, akkor különböző döntés támogató technikákkal megnézzük, hogy melyik lenne a számukra legmegfelelőbb.

self-knowledge_psichology_spot forrás
, ,

Tudatosság és önismeret a karrierváltásban (is)

Tudatosság, tudatos jelenlét. Manapság gyakran halljuk ezeket a fogalmakat, dübörög a mindfulness és mindenki keresik önmagát. De ez a gyakorlatban is tényleg így van?

Sokszor azt látom és néha magamon is észreveszem, hogy gyakran robot pilóta üzemmódban vagyunk. Megyünk, tervezünk, rohanunk, intézünk, szervezünk, befizetünk, kitakarítunk, dolgozunk és még folytathatnám a sort. A napok, hetek rohannak előttünk, mi pedig loholunk utánuk, de soha nem vagyunk a jelenben. Vagy csak nagyon ritkán. Nem tudatosan cselekszünk, „csak” a bennünk futó programokat teljesítjük szorgalmasan.

self-knowledge_psichology_spot forrás

kép forrása: psychology-spot.com

Érdekes dolog ez a tudatos jelenlét, mert ha valaki ezt tényleg komolyan veszi és csinálja, akkor, ahogy a nevében is benne van, jelen kell lenni, ott abban a pillanatban. Minden pozitív és negatív oldalával együtt.

Megfigyelni, értelmezni és tudatosítani, hogy tulajdonképpen mi is történik abban a percben? Jó ez nekünk, vagy rossz? Mit érzünk belül, mit érzünk fizikailag? De mi van akkor, ha sokszor könnyebb az éppen aktuális következő teendőre gondolni, mert nincs kedvünk vagy éppen nem tudunk szembe nézni azzal, ami ott akkor valójában történik?

Egyszerű és jó példa erre a napközbeni nassolás. Amikor szinte automatizmusként nyúlunk a csokiért vagy megyünk le a büfébe egy szelet sütiét. Tény, a csoki finom, de a benne levő cukor csak néhány percre orvosolja a problémát. Csak tüneti kezelést nyújt, mint egyfajta fájdalomcsillapító. De mi is fáj tulajdonképpen?

Mégis hogyan lehet kikapcsolni a robotpilóta üzemmódot és tudatosabbnak lenni?

A cselekvéseink tudatos megélése is kulcs ehhez.

Egyszer részt vettem egy mini- egy órás mindfulness előadáson. Napközben, munkaidőben volt megtartva a korábbi munkahelyemen. Kicsit fáradtan éreztem az előadásra, nehezemre esett koncentrálni, mert agyban már a következő megbeszélésen járt az eszem. Majd csináltunk egy tudatos jelenlét gyakorlatot, aminek ”csupán” annyi volt a lényege, hogy kezdjük el tudatosan figyelni a légzésünket, a levegő útját, ahogy beáramlik az orrlyukakon, ahogy ennek hatására megemelkedik a has vagy mellkas, majd ahogy a levegőt kifújjuk. Pár percig csináltuk mindössze ezt a légzés megfigyelő technikát, de sokkal többnek tűnt. Jó értelemben. Utána úgy éreztem magam, mintha fél órát aludtam volna. Sokkal frissebb és nyugodtabb voltam. Ezután sokkal jobban tudtam koncentrálni a feladataimra.

Ajánlom Nektek is, hogy naponta pár perc erejéig lassuljatok le és ”csak” lélegezzetek.

Tudatos jelenlét és karrier

Mi történik akkor, ha sikerül a nap minél nagyobb részét tudatos jelenlétben tölteni? Hogyan hat ez a munkára? Hogyan hat ez például egy munkahelyi konfliktusra?

Megérted és tudatosítod az érzéseidet, megérted a reakcióidat. Megérted azt, hogy egy ilyen történés hogyan hat(hat) utána a napod további részére. Így elcsípheted azt, ha este, otthon túlreagálsz valamit, ami annak a hatása, hogy napközben felidegesítettek.

De ahogy elkezded megfigyelni magadat, az érzéseidet és a reakcióidat egyre inkább felismered és megismered saját magad és az automatizmusokat, ami alapján sokszor működsz. Viszont azzal, hogy figyelsz ezekre, napról napra nagyobb önismeretre tehetsz szert.

És ha már a munkánál maradunk, ez az önismeret segíthet akkor is, ha éppen úgy érzed nem vagy a helyeden, változásra vágysz, de még nem tudod mi lenne az irány.

Az önismereti munkának köszönhetően jobban fogod tudni, hogy mit szeretsz vagy nem szeretsz csinálni. Megértheted ezeknek az okait, összefüggéseit.

Erre a területre a karrier coaching konzultációkon is nagy hangsúlyt fektetek, mert ez nélkülözhetetlen része a folyamatnak.

Két dolog fontos, az egyik, hogy kezdj el ezzel foglalkozni, a másik pedig, hogy keresd meg ehhez azt a módszert, ami számodra valóban működik.

Elvégre ki ismer Téged a legjobban, ha csak nem te saját magad?