2020 Happy New Year and New You with fruits, Black grapes, Orange, Red grapes on blue wood background. Goals, Healthy, Healthcare, Resolution, Time to New Start, fitness and dieting concept.

Vigyázat, újévi fogadalmak!

Két típusú ember létezik, akinek vannak újévi fogadalmai és akinek nincsenek.

Dombóvári István, a híres humorista egyik mondása, hogy ” Egyedül azt szoktam megfogadni, hogy nem fogadok meg semmit – de volt már olyan, hogy ezt is megszegtem.”

Hát valahogy így állunk ezekkel a fogadalmakkal, amelyeket sokszor egy átmulatott éjszaka után, akár enyhén bódult állapotban hozunk. Természetesen tisztelet a kivételeknek. Vannak olyanok is, akik tudatosan fogadkoznak. Viszont ezt én már nem is fogadalomnak, hanem tudatos tervezésnek hívom. Az egy teljesen más kategória.

Mégis miért van az, hogy a statisztikák szerint a fogadalmak feléből nem lesz semmi?

Külső elvárás alapján tett fogadalom:

Amikor az alapján fogadunk meg valamit, mert másnál láttuk, hogy ezt vagy azt tette, mert valaki (családunk, barátunk) elvárja tőlünk. A social médiából ránk ömlő, álomszerűnek tűnő fotók is lehetnek ilyen, negatívan befolyásoló tényezők.

Nem elég konkrét a fogadalom:

Év elején mindenki meg akarja váltani a világot, csak sokszor nem elég tiszták és konkrétak a tervek. Ha például új munkahelyet szeretnél, az egy jó irány. Viszont ahhoz, hogy ez realizálódjon, ahhoz sokkal több kell, mint egy újévi fogadalom.

A The New York times cikke alapján érdemes inkább úgynevezett SMART célokat felállítani. A SMART egy angol rövidítés:

S: specific, vagyis konkretizáld a célt. Ha fogyni szeretnél, akkor ne csak ez legyen a cél, hanem határozz meg egy konkrét számot, hogy hány kilót szeretnél leadni.

M: Measurable, vagyis mérhető. Legyen mérhető a célod.

A: Achievable: Legyen megvalósítható. Nem azt jelenti, hogy nem tűzhetsz ki nagy célokat, de figyelj arra, hogy olyat határozz meg, ami elérhető. Ez természetesen lehet olyan, amihez jóval több erőfeszítést kell tenned.

R: Relevant: Valóban releváns ez a cél? Tényleg jó határoztad meg? Tényleg neked való?

T: Time-bound: Időben mi fér bele? Mennyire realisztikus, hogy annyi idő alatt el tudod érni. A határidő és a cél legyen összhangban. Ne akarj egy maratonra felkészülni két hét alatt.

Ha a fentiek alapján picit részletesebben átgondolod az újévi fogadalmadat, célodat, akkor jó eséllyel nem fogsz ”felesleges”dolgot megfogadni. És nem lesz csalódás, hogy nem valósítottad meg. Legyél tudatos ebben is.

Gondold át mit is fogadsz meg az újévre és tegyél is érte rendszeresen! Ha elakadsz a megvalósításban, nézd meg mi az, ami miatt nem megy. Mi az, amin tudsz változtatni, hogy tovább tudj menni?

Ha úgy érzed, hogy a céljaid megvalósításához jól jönne egy kis segítség, akkor kérj időpontot coachingra!

 

 

 

Értékeld