overcome-your-fear

Bye, bye félelem! 8 tipp, hogy felül kerekedj rajta

Belegondoltál már abba, hogy milyen lenne az életed félelmek nélkül? Amikor szorongás nélkül ki mernél állni akár több száz ember elé is beszédet tartani? Amikor nem feszengenél végig egy hosszú repülő utat, végig azt várva, hogy mikor értek földet?

A félelem, mint olyan nélkülözhetetlen a túléléshez. Hatására a szervezetben számos védekező mechanizmus indul be, hogy megvédjen minket. Az agyban, ennek az idegrendszeri alapját az úgynevezett amygdala biztosítja.

A neander völgyben a második, mamuttal való találkozás után ősember barátunk már tudta, hogy mi a teendő, ha ilyen “ellenféllel” találkozik.

Mai világunkban szerencsére nem találkozunk ehhez hasonló helyzetekkel. Agyunk viszont nem változott, a korábbi tapasztalatok kapcsán mindig végzi a dolgát és jelez, ha hasonló szituációt észlel.

Mi a helyzet a mai félelmekkel?

  1.   Vannak olyan félelmek, amelyeknek alapja egy korábbi tapasztalat, rossz élmény
  2.    Vannak olyanok, amelyek “csak” a fejünkben élnek, meg sem történtek

 

Íme 8 tipp, hogy hogyan győzd le a félelmeidet!

  1.  Légy tisztában a félelmeiddel
  2.  Derítsd ki mi a pontos oka
  3.  Nézd meg, hogy ez mennyire valós félelem. Egy korábbi rossz tapasztalat alapján jött létre? Miért gondolod, hogy ez ismét elő fog fordulni? Ha nem történt ez meg Veled korábban, akkor miért gondolod, hogy meg fog történni?
  4. Mi az, amit tenni tudsz már most ellene? Szánj erre elég időt és gondold végig a válaszokat
  5.  Koncentrálj a mostra! Ha a mostban élsz, nem engeded meg az agyadnak, hogy a nem létező dolgok miatt aggódj
  6. Légy bátor! Mindenkinek vannak félelmeid. Lépj túl rajtuk… Gondolj úgy ezekre, mint például egy rossz időjárási körülményre, amire fel lehet készülni. (Ha esik az eső nyisd ki az esernyőd)
  7. “Mi a legrosszabb, ami történhet?” Tedd fel magadnak ezt a kérdést. Meglátod, hogy a legrosszabb az korántsem jelenti a véget. Légy laza, a szónak a jó értelmében.
  8. Építsd az önbizalmad! Tudd, hogy bármit is hozzon az élet képes leszel, azt megoldani

Bármivel kapcsolatos is legyen a félelmed ezek a tippek segíteni fognak, hogy kezelni tudd őket.

komfortzona_323530103

Komfort zónán innen és túl

Te voltál már úgy, hogy azt gondoltad, hogy mindent megtettél egy adott cél elérése érdekében, de mégsem jött a várva várt eredmény? Lehetséges az, hogy az általunk “mindennek” gondolt megtett dolog mégsem elég?

Komfortzóna, a világ legnyugisabb helye. Idilli miliő, kiválóan működő szokások, soha semmi eltérés. Minden megy a megszokott kerékvágásban és ezt szeretjük. Nyugalmat ad, minden kiszámítható és ez jó (?).
Na, de hogy van akkor az, hogy bár dolgozunk a célunkért, mégsem történik semmi, vagy nagyon lassan?

Ezek a gondolatok egy múlt heti TRX edzés közben fogalmazódtak meg bennem. Van a fejemben egy terv, hogy mi az a súly, amit el szeretnék érni. Eddig úgy gondoltam, hogy mindent meg is teszek ezért, járok sportolni, odafigyelek az étkezésre. Viszont ezen az edzésen (csoportos óra volt, irányított feladatokkal, nem “csak” tinglitangli az edzőteremben) rájöttem, hogy eddig csak a komfortzónám, kellően kényelmes határáig merészkedtem el és ezért nem értem el, amit szerettem volna. Pedig mindig jól megbeszéltem magammal, hogy mennyi mindent megteszek és ez mennyire jó. Így, hogy valóban elkezdtem feszegetni a határaimat már tényleg tudom és érzem, hogy hol van, az ahol valóban történnek a dolgok.

Úgyhogy mostantól új szelek fújnak a Zónán túlra és a “csodák” kezdik megmutatni magukat:)

Te a Zóna melyik oldalán vagy?