Belegondoltál már abba, hogy milyen lenne az életed félelmek nélkül? Amikor szorongás nélkül ki mernél állni akár több száz ember elé is beszédet tartani? Amikor nem feszengenél végig egy hosszú repülő utat, végig azt várva, hogy mikor értek földet?
A félelem, mint olyan nélkülözhetetlen a túléléshez. Hatására a szervezetben számos védekező mechanizmus indul be, hogy megvédjen minket. Az agyban, ennek az idegrendszeri alapját az úgynevezett amygdala biztosítja.
A neander völgyben a második, mamuttal való találkozás után ősember barátunk már tudta, hogy mi a teendő, ha ilyen “ellenféllel” találkozik.
Mai világunkban szerencsére nem találkozunk ehhez hasonló helyzetekkel. Agyunk viszont nem változott, a korábbi tapasztalatok kapcsán mindig végzi a dolgát és jelez, ha hasonló szituációt észlel.
Mi a helyzet a mai félelmekkel?
- Vannak olyan félelmek, amelyeknek alapja egy korábbi tapasztalat, rossz élmény
- Vannak olyanok, amelyek “csak” a fejünkben élnek, meg sem történtek
Íme 8 tipp, hogy hogyan győzd le a félelmeidet!
- Légy tisztában a félelmeiddel
- Derítsd ki mi a pontos oka
- Nézd meg, hogy ez mennyire valós félelem. Egy korábbi rossz tapasztalat alapján jött létre? Miért gondolod, hogy ez ismét elő fog fordulni? Ha nem történt ez meg Veled korábban, akkor miért gondolod, hogy meg fog történni?
- Mi az, amit tenni tudsz már most ellene? Szánj erre elég időt és gondold végig a válaszokat
- Koncentrálj a mostra! Ha a mostban élsz, nem engeded meg az agyadnak, hogy a nem létező dolgok miatt aggódj
- Légy bátor! Mindenkinek vannak félelmeid. Lépj túl rajtuk… Gondolj úgy ezekre, mint például egy rossz időjárási körülményre, amire fel lehet készülni. (Ha esik az eső nyisd ki az esernyőd)
- “Mi a legrosszabb, ami történhet?” Tedd fel magadnak ezt a kérdést. Meglátod, hogy a legrosszabb az korántsem jelenti a véget. Légy laza, a szónak a jó értelmében.
- Építsd az önbizalmad! Tudd, hogy bármit is hozzon az élet képes leszel, azt megoldani
Bármivel kapcsolatos is legyen a félelmed ezek a tippek segíteni fognak, hogy kezelni tudd őket.
